co mi tam

No i prawidłowo to jest forum dla grubasów, o grubasach którzy jedzą i chcą przytyć żeby to spalić i znowu wperdalać XD... A na serio no oj tam oj tam ;p ... Matth3w nie ''kratki'' tylko klatki schodowe . Niby aero niby nie ale zjeybaly mi cały trening ;( ... Tak czy siak mam je co tydzień 1 albo 2 razy + co tydzień rekreacyjnie na piłeczkę [...]

[...] poszła pompa), no i też masakra, zapewne połowa nawet poprawna technicznie nie była ... Zły byłem po tym treningu wiadomka na miarce norma ale ja chce przyrostów a nie tam porzucać kg ;/ ... Gdyby nie to że wzięto mi te 10'tki to by było na pewno dużo lepiej, no ale nic co zrobić, na następnym treningu dla pewności zmniejsze do 46kg i mam w [...]

[...] kosztem zmniejszenia kg a zwiększenia techniki i poprawności :). Chciałem dodać poprzednie dni w dzienniku ale są mi one niepotrzebne i zajmowałyby niepotrzebnie miejsce, tamten tydzień nie miał żadnych zmian w kg więc po prostu zajmę się tym co jest na teraz czyli poniedziałkiem i dzisiejszym dniem :). 22.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - [...]

[...] zdjęciu wklejonym do tego tematu nie widze żeby tryskał radoscią z tego jak wygląda. Sorry ale z pod fałd na jego twarzy trudno jest dojrzeć jakikolwiek wyraz twarzy... Ja tam widze zmruzone oczy i usta podniesione do góry, jakby był raczej wesoły. Albo ta fota jak podnosi dwie koleżanki. szczerze w to wątpie wystarczyło by aby ktos inny zaczoł [...]

[...] -mleko 2% 500 ml -płatki kukurydziane około 70 gram -jeden duży jogurt 500 Ml. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ziemniaki -udko z kurczka -warzywa Nie pamiętam wagi już, ale nie za wiele gram. III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka -warzywa IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 [...]

TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]

[...] wizja dalszego wypinania się nie była atrakcyjna, dlatego wiosło sztangą odpuściłem %-) Wyciskanie francuskie oburącz – zacząłem zachowawczo. więcej niż 30kg hantli tam nie mają, dlatego tyle tylko poszło. 15-20% więcej bym zrobił myślę. Ściąganie linek z wyciągu górnego – tutaj OK Trening zajął mi ok 1:15 wcałości. Nie powiem, zmęczył [...]

[...] robic wzykłe przysiady .. no ale już wybiorę co będzie lepszym rozwiązaniem, z np. rwania zrezygnowałem, ale będę robić thusters bo te ćwiczenie mi sie spodobało dobra tam, mniejsza o to, zarzucam plan do oceny: A Przysiad - 2s + 4s Drążek - 4s Thusters - 1s + 4s Pompki na poręczach 4s B Wyciskanie leżąc 2s + 4s Wiosłowanie 1s + 4s MC 1s + [...]

[...] W każdym razie pomiary dzisiejsze są dla mnie dalszą motywacją, zaczynam wierzyć, że osiągnę te wymarzone 65cm w talii, a może i mniej :-) Coś mi dziwnie wychodzą pomiary w cyckach, ale to pewnie wynika z tego, że po ciąży i karmieniu mój biust nie do końca jest tam gdzie powinien {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5892ec512e1f477fabe9c64e8e98ebc2.JPG

witam po dłuższej nieobecności Dziś skończyłem makrocykl 15-stek, więc 25% cyklu minęło. Może jakieś 1/4 podsumowania. Co do Cell Pumpa - Zacząłem czuć jego działanie w połowie drugiego tygodnia suplementacji. Napompowanie mięśni krwią dużo większe, odczuwalne podudzenie (ale to być może przez to, że przważnie godzinę przed treningami piłem kawę), [...]

[...] do końcówki, to powinnam zaprzeczyć, ale może się powstrzymam.) Dziękuję raz jeszcze. Tetisheri: Oj racja, będę próbować bardziej radośnie ;-) Dziękuję! miss: Dziękuję i witam w moich skromnych progach ;-) julinka39: Cześć i dziękuję! :-) kleine-hexe: Hej i kolejne dziękuję :-) eveline: Cześć :-) O kurczę! Wiesz, że właśnie myślałam, że jak [...]

W sumie racja. Gdzieś tam w ogłowie miałam jeszcze swoje zerowe zapotrzebowanie sprzed siłowni (ok 2300), teraz wyliczyłam z siłownią i wychodzi mi ok 2600. Deficyt wtedy wychodzi jakiś srogi. Może bym zamieniła na B150 T80 W200 w DNT i B150 T80 W250 w DT, myślicie że będzie spoko? Trochę przeraża mnie ta ilość jedzenia, zacznę z powrotem [...]

[...] ZACHODNICH (wysokie, urozmaicone trasy, łańcuchy, przepaście - po prostu coś pięknego - mam dziesiątki zdjęć - ale nie ma co ich tu wklejać - nie ten temat). Z pewnością tam jeszcze wrócę. Tak wyglądała droga... TATRY ZACHODNIE. i tak - na środku widać ludzi przy łańcuchach... TATRY ZACHODNIE. WODOSPAD - wyżna rohacka siklawa Nie te ceny co [...]

[...] symboliczna. Na allegro z tego co widzę wcale nie taniej A, że 400 g to mi nie potrzeba, wziąłem 2 kostki. Cwaniaki z MAMMUTA sprzedają też magnezję ok. 100 g w puszce jak po mniejszej kreatynie... Ani tam włożyć ręki do opakowania- w sumie nie widzę większego zastosowania w moim przypadku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-11 00:37:47

Technika przychodzi z czasem i nic tego raczej nie zmieni. Na siłowniach można zobaczyć jak wygląda trening kogoś kto jest pierwszy raz lub tam któryś z kolei, a kogoś kto ćwiczy parę lat, a nawet nie jest duży. Co do diety, to ważę podobnie co ty i np. przy 300g ww/ jestem najedzony i mam uczucie, że lbm idzie w górę. Co do wypisek nie podobają [...]

[...] bcaa) mogę robić 1-2 sesje po 25-35 minut. Dieta - doszło do 400g Węgli w treningowe co daje nam 3550 kcal. W nietreningowe dalej trzymam 2900 kcal. Suplementacja - 10g glutaminy; 1g bcaa/10kg w czasie; po treningu z carbo (40g); witaminy; magnez. Po wizycie może wejść kreatyna (stack + mono/chelat) + coś przedtreningowego ale narazie nic nie [...]

[...] i wykształecnie to licząc przeciętną mojej szkoły to jestem wybitnie uzdolniony(co jest kolejnym powodem dlaczego chce rzucić tą szkołe - same dresy i laski dresów). A tam zdobęde wykształcenie najbardziej mi potrzebne w boju. A i robota sie pewnie po tym fajna znajdzie. Jeżeli nie znadm nie stać mnie na to żeby tracić rok z życia(broń Boże [...]

[...] na pewno nie bo 'jestes za dobry' widocznie czyms im podpadłes, a uwierz mi że oni sie nie boja takich jak ty.. dostalbys kule w leb w ostatecznosci i tak by sie skonczylo.. Polecam wpisywac w googlach 'Legia Cudzoziemska', pierwszy link od góry i ich stare forum poczytac.. tam pisza ludzie którzy przetrwali farme i maja co opowiadac.. Pozdrawiam

[...] ćwiczeń itp. ok? Jasne, dzięki wielkie, będzie mi bardzo miło jak spojrzysz fachowym okiem :) Co prawda jutro po śniadaniu już pójdę zrobić ten trening, ale najwyżej spytam trenera na siłowni z czym mogę to połączyć :P Bo znowu mc na prostych (czy tam rdl, nie wiem za bardzo czym to się różni) z kettlem mam innego dnia. 06.05. Cardio Day [...]

[...] 6x3min skakanka, troszkę więcej bo dobrze mi na niej idzie. 4-5x3min technika ( praca na nogach, uniki, walka z cieniem, ogólnie dopracowywanie :P) 1x3min bieg bokserski 8x3min rund na worku napisze potem jak mi poszło a teraz jeszcze dwa filmiki z biegu 50metrów w dwóch ujęciach, nie wiem co tam będzie widać ale zawsze coś czasy coś po 7,9s.